Антифригидность

Фригидность у женщин развивается в большей степени из за психологических мотивов. Когда удается их преодолеть на помощь могут придти физические упражнения, укрепляющие мышцы промежности и позволяющие получить истинный восторг от сексуального общения.

Мышцы антифригидности

Стремление лечиться от фригидности обретает черты модного поветрия, принимая иногда несуразные и забавные формы. Кабинеты сексопатологов и психиатров переполнены молодыми женщинами, умоляющими врача помочь, потому что «им уже неделю (или несколько недель) половой акт не приносит никакой радости». Дело доходит до абсурда, когда всерьез предпринимаются попытки лечить такие отклонения, что еще больше убеждает клиента в том, что он не совсем здоров.

Но встречаются и серьезные случаи. Так к известному гинекологу-хирургу Арнольду Кегелю обратилась за консультацией некая Мери Кол, 42 лет, гражданка США, с неутешительным и окончательным диагнозом: «фригидность». За двадцать лет замужества она никогда не испытывала оргазма. С ее вагиной, сухой, как пустыня Сахара, половой акт был вообще невозможен, и супруги в последние годы ограничивались лишь несколькими короткими коитусами. Кроме того, она страдала недержанием мочи. Это доставляло ей большие неприятности: так, достаточно было только чихнуть, кашлянуть или резко встать, чтобы ее белье с многочисленными подкладками опять стало мокрым. Да, смешного тут мало. Слабым утешением служило то, что бедная женщина знала о своих проблемах и изо всех сил пыталась улучшить свое положение.

Оказалось, что одной из причин ее заболевания была атрофия вагинальных мышц, очень вялых и растянутых. Нужно сказать, что Арнольдом Кегелем был изобретен специальный аппарат для измерения промежности, состоящий из резинового цилиндра и манометра. Цилиндр вводится в йони, и когда женщина максимально сокращает вагину, манометр точно измеряет силу полученного давления. В случае с Мери Кол стрелка манометра упорно оставалась на нуле, даже при многократных измерениях. Пациентка была не в состоянии напрячь мышцы, хотя старалась изо всех сил. Через шесть недель упорных занятий по вышеприведенной методике стрелка манометра указывала уже на 12 мм/Нр. А через три месяца женщина забыла об изнурительном энурезе. Во время последней консультации, через несколько месяцев, манометр показывал 22 мм/Нр, а вагинальная мускулатура стала крепкой и эластичной. Краснея, Мери Кол призналась врачу, что испытала первый в жизни оргазм, и они с мужем наверстывают упущенное чуть ли не каждый день.

В заключение хочу сказать:

а) никогда не поздно начинать работать над собой;

б) часто так называемая «фригидность» оборачивается необыкновенной чувственностью, о которой женщина и не подозревает. Сколько таких, как Мери Кол, остаются в полном неведении о своих сексуальных возможностях...

В 1951 году доктор Кегель опубликовал статью, посвященную сексуальным проблемам, в которой он установил прямую связь между отсутствием сексуальных ощущений и атрофией вагинальных мышц. Эластичная, хорошо мускулированная вагина является залогом избавления от гинекологических проблем, и тем более от энуреза.

И это логично: слизистая оболочка вагины, в отличие от мышц, мало иннервирована и, следовательно, малочувствительна. Если последние атрофированы, сексуальные ощущения сводятся почти к нулю. В климактерическом возрасте, в силу недостатка эстрогенов, женщины часто испытывают сухость и раздражение в слизистой оболочке вагины. Продолжительные тантрические сексуальные акты способствуют выделению обильного вагинального секрета и, стабилизируя гормональную деятельность, помогают избежать остеопороза без применения искусственных гормональных средств.

Тантрическими контракциями можно также укрепить и развить мышцы промежности и среди них чрезвычайно важную для сексуальной сенсорики мышцу, соединяющую промежность с копчиком.

Если предыдущие упражнения касались сфинктеров и поднимающих мышц ануса и вагины, последующие направлены на укрепление знаменитой промежностно-копчиковой мышцы. Она похожа на гамак, состоящий из трех «отверстий»: ануса, вагины и уретры.

Первое упражнение

Сверните в виде валика гимнастический коврик и сядьте на него верхом, раздвинув колени (чтобы он оказался между ног). Вульва и промежностно-копчиковая мышца должны быть плотно прижаты к валику.

Руки послужат вам прибором, измеряющим промежность. Положите левую руку между ковриком с вульвой, указательный и средний палец введите в вагину.

Правую руку отведите назад, за спину, и средним пальцем надавите на участок между промежностно-копчиковой мышцей и анусом.

Итак, вы готовы к выполнению упражнения. Закройте глаза, чтобы лучше сконцентрироваться. Глубоко вдохните, затем медленно опустошите легкие, задержите дыхание и максимально напрягите мышцу-гамак до ощу­щения дрожи в тазовом отделе туловища.

Ваш правый средний палец почувствует, как копчик сместился вперед. Левая рука ощутит реакцию вульвы палец будет плотно сжат вагинальным кольцом. На этой стадии сокращения промежностно-копчиковой мышцы, ягодиц и анальных сфинктеров происходят одновременно; разъединением контракций вы займетесь позднее, после укрепления этих мышц.

Теперь вы можете произвести новый вдох, расслабив при этом тазовые мышцы. Через 2—3 вдоха дыхание нормализуется, и вы можете снова повторить упражнение (и так 5 раз!).

Упражняться можно также сидя на стуле, желательно мягком; при этом пальцы рук занимают то же поло­жение, что и в вышеприведенном случае. Можно и не использовать руки, но тогда контроль за упражнением будет хуже.

Укрепление ягодичных мышц

Сексуальным козырем Шакти являются крепкие мускулистые ягодицы, которые становятся таковыми после выполнения несложных тантрических упражнений.

Сидя на полу примите позу лотоса (можно сидеть на стуле, поджав под себя ноги), опустошите легкие и, задержав дыхание, максимально сожмите ягодицы. Повторите эту процедуру 4—5 раз.

Затем поупражняйтесь в попеременном сокращении ягодиц и промежностно-копчиковой мышцы. При этом постоянно следите за ритмом вашего дыхания. Это позволит вам увеличить длительность и эффективность упражнений. Нельзя допустить переутомления: контракции должны обязательно сочетаться с отдыхом.

Правило: время отдыха должно в 2 раза превышать время упражнений.

Следующий этап состоит в быстром и безостановочном сжатии и расслаблении этих мышц. Эта тантрическая практика решает многие гинекологические проблемы, особенно у женщин климактерического возраста и будущих рожениц.

Есть еще одно забавное упражнение: поместить между ног и попытаться удержать ягодицами небольшой предмет, скажем, диск, толщиной в полсантиметра и диаметром 5 см, или обыкновенную школьную резинку круглой формы. Так поступали в былые времена балерины, заботясь о своей подтянутой осанке.

Это упражнение выполняется стоя. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание и с силой сожмите ягодицами диск, затем совершите вращательное движение тазом, следя за тем, чтобы лобковая кость была направлена вперед и вверх. Почувствовав усталость, отдохните, расслабьтесь и нормализуйте дыхание. Повторите упражнение 5 раз. Замечу, что его можно выполнять и без аксессуара.

Изящные бедра

Изящные мускулистые бедра являются неотъемлемым атрибутом сексуальности тантриков обоих полов. Встаньте ровно, поставьте ноги на ширину 39 см с опорой на пятки. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание; вращайтесь на пятках, стараясь, чтобы большие пальцы ног были направлены к внешней стороне тела. Одновременно сокращайте поднимающие мышцы основания лингама или вагины; при этом лобок должен совер­шать движение вперед-вверх. Упражнение нужно выполнять достаточно долго, повторяя 3—5 раз. По окончании также необходимы расслабление мышц и восстановление дыхания. То же упражнение делается на носках, вращая пятки (поднятые над полом) в разные стороны от себя для укрепления других мышц бедер.

Упражнение вдвоем

Тантрическая индийская пара Арвинд и Шанта Кале предложили следующее упражнение: «Партнеры устраиваются друг против друга, каждый на своем стуле, на расстоянии, которое позволяет им захватить колени друг друга. Держась за плечи друг друга, он пытается освободить «из плена» свою коленку, а в это время она изо всех сил этому препятствует. Сосчитав до шести, можно расслабиться, а затем поменяться ролями. Увеличивайте медленно продолжительность упражнения до 5 минут. Его достаточно выполнять один раз в неделю.

Промежность — стратегический перекресток

Следует остановиться на анатомических деталях, чтобы лучше понять и выполнять упражнения для промеж­ности. «Официально» промежность включает в себя все мягкие ткани, покрывающие нижний вход тазового отдела; в Тантре принят соответствующий термин, означающий «тазовый настил, помост». Латинское название промежности (а вернее сказать, органов, относящихся к ней) (центр сухожилий) — отражает ее функцию не совсем точно, поскольку промежность объединяет мышцы и волокнистые ткани, а не сухожилия.

Ее расположение между анусом и йони, а у мужчин соответственно область между анусом и основанием лингама превращает этот удивительный орган в настоящий тантрический Гибралтар: все самые важные гениталь-ные мышцы (восемь!), мышечные ткани ануса и прямой кишки сходятся и наслаиваются друг на друга именно здесь.

Во время различных операций, и особенно при родах, очень часты случаи разрыва промежности. Без немедленного вмешательства опытного хирурга такие повреждения могут превратить весь «тазовый настил» в зияющую дыру. Кроме того, вполне вероятна угроза грыжи мочевого пузыря, выступающей в вагину, опущение и выпадение матки, яичников или прямой кишки. Следующее упражнение укрепляет генитальные мышцы и уменьшает этот риск.

Итак, само упражнение. Встаньте на колени или сядьте на стул. Закройте глаза и на время забудьте о сфинктерах и поднимающей мышце ануса, о мускулах йони и сконцентрируйте внимание на промежности, особен­но на мышечном узелке между вагиной и анусом. Когда вы полностью сосредоточитесь, то не спеша начинайте сокращать все мышцы промежности, мысяенно рисуя себе этот процесс. Первыми должны идти контракции «тазового настила», а затем — нижней части живота-

Помните, что мышцы ягодиц, бедер и нижней части спины необходимо расслабить. Дыщите нормально и выполняйте упражнение как можно дольше. Вначале вы сможете упражняться лишь несколько секунд, но в конце практики и с помощью контроля дыхания вы легко сможете выдержать минуту.

Особенность этого упражнения заключается в том, что контракции распространяются спонтанно, концентрическими кругами; вам достаточно задать лишь первый мощный стимул промежностному бугорку.

Вторая часть упражнения начнется, когда вы не сможете больше сознательно поддерживать контракции. Предоставьте напряжению угасать постепенно, растворяясь как бы в обратном порядке: от периферии к промеж­ности. Затем, окончательно расслабив мышцы, продолжайте концентрировать мысль на всей генитальной зоне, чутко прислушиваясь ко всем ощущениям (теплоте, пульсации, вибрации и т.д.), благодаря чему здесь концентри­руется прана — жизненная энергия. Эта фаза интериоризации и релаксации не менее важна, чем сами контракции, т. к. именно в этот момент происходит перераспределение энергии по всей генитальной системе.

Эти упражнения, составляющие часть сексуального ритуала майтхуна, представляют огромную ценность даже вне сексуального контакта, т. к. притягивают к гонадам витальную энергию: повысив свой тонус, они в избытке производят гормоны «омоложения».

Эти упражнения обладают кумулятивным эффектом, усиливая и добавляя со временем все новые резервы бодрости и здоровья.

SPONSOR